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50岁陈红出镜为陈凯歌庆生,身材妙容仍像20岁少女

新垣结衣,万千宅男心中的初恋,身材好到爆!

近日,中国著名导演陈凯歌迎来了自己67岁的生日,在综艺节目《演员请就位》中,老同学李少红为其庆生。出人意料的是,一向很少公开露面的陈红,出镜为丈夫陈凯歌庆生,身材妙容像是20岁少女,非常迷人。

提到新垣结衣,人人都知道那是一个甜美可爱的妹子,却没人知道要成为这么可爱的妹子,新垣结衣需要付出多少的努力。

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在新垣结衣13岁的死活,因姐姐的推荐和支持,去参加了杂志《Nicola》的选拔,并幸运选中,从此以后,就成为Nicola的模特”Nicomo”。自此开始就是长年的自律,好维持身材,不能有一丝毫的失误,她说:”要努力的为自己负责。”

陈红年轻时,曾饰演过多部经典剧作中的重要人物,老版三国中的貂蝉,《春光灿烂猪八戒》中的嫦娥,还有《大明宫词》中的太平公主。因其出色的样貌,被圈内称赞:大陆第一美女。也有很多喜欢陈红的粉丝形容其美貌”惊为天人”,并称其为”大陆林青霞”

2007年凭电影《恋空》而成为广为人知的新垣结衣,在日剧《逃避虽可耻但有用》中饰演契约主妇更是一举成名天下知。荧幕前的她,笑容依然甜美,样子一直都没有变化,一如既往的美丽动人。

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她曾经在采访中说到过,自己之所能够维持良好的身材和不变的容貌,一式依靠饮食来抗氧化,二是通过健身来出汗调节内分泌,这就是她的保养方式。

在嫁给陈凯歌的20多年里,陈红转向幕后,为陈凯歌生儿育女,为陈凯歌的电影充当制片人,做着贤妻良母的角色。但是,出身书香门第的陈红,对自己的形象却十分在意。不光是对自己的皮肤保养有独特的见解,对自己的体型控制,陈红也非常专业。

所以今天我们介绍一组帮助大家调节内分泌的体式,帮助由内而外抗氧化,一直保持最美的状态,一起来看看吧!!

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1.虎式平衡式

陈红不是特别喜欢运动的人,但是为了自己匀称的身材,接触了瑜伽,这一练就迷上了瑜伽。每天的瑜伽练习,是雷打不动的功课,很多有难度的瑜伽动作陈红也能信手拈来,这才有了20岁身材的陈红。如果你也想拥有自己满意的身材,现在就开始行动起来吧!

虎式平衡变体能使脊柱更灵活,缓解腰背部酸痛感,有助于脊柱的柔化和神经的放松,虎式平衡在一展一缩之间除了强化腹肌、腰背肌、大腿股二头肌这些肌群的力量外,还具有减少腰腹部脂肪,提臀美腿的效果,同时也提高身体的控制力和平衡感。

1.牛面式

练习方式:

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1、四脚板凳跪立于垫面上,双手撑地,注意两肘之间的距离不要超过肩宽,脚背贴地;

牛面式,英文名Cow-Faced
Pose,梵文名Gomukhasana,go是牛的意思,mukha是脸的意思,asana是体式的意思。牛面式可以有效的灵活身体各个部位的关节,与之相关的肌肉也可以得到有效的加强,同时改善身体的血液循环。

2、吸气,勾左脚,抬左腿向后向上,保持与地面平行,稳固身体以后,左手扶髋,翻转身体朝左,然后向上伸展左臂,双臂与肩部形成一条直线,保持身体的稳定,停留3~5组自然顺畅的呼吸。

练习方式:

3、如果稳定性比较好的伽人可以尝试,左腿体后弯曲,左手抓脚,保持3-5组自然顺畅的呼吸,吸气,左手松开,翻身回正,回到四脚板凳,换另一侧练习。

长坐姿,屈右膝,将右脚放在左大腿外侧,右脚外侧贴地,屈左膝,将左脚放在左侧臀部的外侧,左脚外侧贴地,双膝上下交叠与脊柱在一条直线上,双手前平举,左手臂内旋向后,手背沿着脊柱向上,右手臂外旋向上,屈手肘,手掌沿着脊柱与左手十指相扣互拉,右手肘指向正上方。

2.船式

2.虎式

船式的名称:船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。

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练习方式:

虎式(Vyaghrasana),练习该体式时,犹如猛虎下山之势,将身体全部打开,尾巴高高翘起,因此而得名为”虎式”。虎式能使脊柱更灵活,缓解腰背部酸痛感,有助于脊柱的柔化和神经的放松。

长坐姿在垫面中央,屈双膝;抬起双小腿向上,身体向后倾斜;慢慢的伸直膝盖,双腿并拢收紧,与身体呈”V”型;双手前平举,脊柱向上延展,保持身体平衡,眼睛看向前方。

练习方式:

最后,记住,瑜伽练习应该是有趣的,让你身心轻盈头脑清晰的。如果你开始累了迷惑了,先不要练习,改天再练。练瑜伽要有节奏地呼吸,而不是喘息。

1、四脚板凳跪立于垫面上,双手撑地,注意两肘之间的距离不要超过肩宽,脚背贴地;

2、吸气,勾左脚,抬左腿向后向上,保持与地面平行,稳固身体以后,左手扶髋,翻转身体朝左,然后向上伸展左臂,双臂与肩部形成一条直线,保持身体的稳定,停留3~5组自然顺畅的呼吸。

3、如果稳定性比较好的伽人可以尝试,左腿体后弯曲,左手抓脚,保持3-5组自然顺畅的呼吸,吸气,左手松开,翻身回正,回到四脚板凳,换另一侧练习。

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